En un momento en que la frontera entre los tiempos de trabajo y el descanso se ha hecho difusa; en el que los equipos de trabajo están a solo un clic o toque de pantalla de distancia; en el que la competitividad ante los cambiantes retos laborales no es una opción; y estar preparados para enfrentarlos es fundamental.
El descanso que nos permita el mejoramiento de las condiciones de salud mental, física y productividad de los trabajadores, juega un papel fundamental en el clima laboral, seguridad, productividad en las empresas; por lo que aprovechar una de las temporadas fuertes de descanso en Colombia y el mundo, claramente es un beneficio que impactará positivamente al trabajador y a la empresa.
¿Cuál es la importancia del descanso en el trabajo?
El cansancio, al igual que el estrés son dos de los condicionantes más comunes en los accidentes de trabajo en todo el mundo, siendo el primero considerado el eslabón previo a un accidente laboral.
Nuestro cerebro tiene picos de rendimiento, que favorecen nuestra salud física y mental, además de facilitar la realización de las actividades laborales; un descanso adecuado, impacta positivamente reportando entre otros:
- Mejora la concentración.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Aumenta el rendimiento laboral.
- Previene enfermedades cardiovasculares.
- Evita la depresión.
- Permite el desarrollo de relaciones interpersonales
- Permite el desarrollo de nuevas habilidades o pasatiempos.
- Mejora la creatividad.
Beneficios que podríamos sintetizar en la frase del autor estaodunidense John Ernst Steinbeck: «El arte del descanso es una parte del arte de trabajar».
¿Cómo mejorar el descanso?
Desde Seguridad y Salud en el Trabajo estamos llamados a incentivar las siguientes actividades entre los integrantes de nuestros equipos de trabajo:
- Encuentra un hobby o actividad que te resulte placentera. La recreación también es sinónimo de descanso.
- Cumple tus horarios.
- Meditación o mindfulness.
- Programa tus tareas para el día de una manera realista, sin saturarte.
- Desarrolla rutinas al momento de despertar e irte a dormir, respetando tus horarios de sueño.
- No trabajes en cama y de ser posible hazlo fuera del dormitorio.
- Evita el uso de pantallas antes de dormir.
- Evita el consumo de cafeína, sustancias estimulantes o comida con alto contenido de grasa antes de dormir.
- Realiza actividad física con regularidad
- Cumple tus horarios de desconexión.
- Antes de salir a vacaciones procura dejar tus tareas al día, y de ser posible un listado con tus prioridades al regreso de las mismas.
- Durante las vacaciones programa una respuesta automática en tu mail, indicando el tiempo que estarás fuera de trabajo.
Es importante saber descansar, y hacerlo “sin remordimientos”, evitando el “stresslaxing” que no es más que el estrés, ansiedad o culpabilidad por descansar; y que en países como México, según una encuesta del diario “EL Economista” afecta a un 44% de los trabajadores.1
¡Ahora, programemos y aprovechemos al máximo el descanso!
Fuentes:
